6 lieliski zemas kalorijas produkti!

01.11.2017

Mēs visi daudz dzirdam par to, kā un ko ēdam, un cik daudz kaloriju mēs patērējam dienā. Protams, ir svarīgi zināt to, jo viena no svara zaudēšanas atslēgām ir mazāks kaloriju patēriņš, nekā Jūsu ķermenis spēj sadedzināt.

Saskaņā ar jaunākajiem datiem, ieteicamā ikdienas kaloriju patēriņa deva ir šāda:

No 1800 līdz 2400 kalorijām sievietēm (vecumā no 19 līdz 51 gadiem)
2200 — 3000 kalorijām vīriešiem (vecumā no 19 līdz 51 gadiem)
No 1000 līdz 3200 kalorijām bērniem un pusaudžiem

Cilvēki, kuri ir fiziski aktīvi, vai tie, kuri vēlas uzņemt svaru, tiem ir jāpatērē vairāk kaloriju.

Ja Jūs gribat nomest svaru vai palikt vesels, zemas kalorijas produkti Jūsu ēdienkartē var palīdzēt.

Vienkārši, sekojot līdzi patērēto kaloriju daudzumam un ierobežojot kaloriju daudzumu, var Jūs padarīt veselīgākus daudzos veidos. Vispirms, tas būs ieguvums Jūsu viduklim un Jūsu svara kontrolei.

Samazinot liekā svara risku vai aptaukošanos, Jūs arī varat samazināt tādu slimību risku, kā sirds slimības, augsts asinsspiediens, cukura diabēts, elpošanas apstāšanos miegā, žultspūšļa slimības un daudzas citas.

Ir daudz produktu ar zemu kaloriju daudzumu un augstu uzturvērtību. Patiesībā, daži no viņiem ir tik pārsteidzoši zemi kaloriju daudzumā, ka Jūs varat tos patērēt, neuztraucoties par kalorijām!

Raksta turpinājums - lapa #1
Lūk, 6 viszemākās kalorijas produkti.

1. Ūdenskrese

Viena tase sagrieztu kressalātu satur tikai 4 kalorijas.

Turklāt šis ēdiens nesatur taukus.

Citas uzturvielas kressalātiem ir: olbaltumvielas; folijskābe; varš; vitamīni A, B6, C, E un K; tiamīns; riboflavīns; kalcijs; magnijs; fosfors; kālijs un mangāns.

Vienkāršākais veids, kā ēst kressalātus — tos pievienojot citos salātos. Jūs varat tos izmantot arī zupās, kokteiļos, sulās, sviestmaizēs, pesto un mērcēs.
Ej uz nākamo lapu un lasi turpinājumu!
Patika raksts? Atbalsti Dope.lv, uzspied:

Saistītie raksti

Komentāri [0]

Nav neviena komentāra.
Lai pievienotu savu komentāru, Tev jāpieslēdzas.
  • Nākamā lapa nejaušā secībā
  • gangnam.lv