Kā nomest 10 kg 7 dienās: līdz sīkumam pārdomāta diēta 

09.03.2017

Ja mest nost svaru, tad tikai sekojot līdz tādam ēšanas plānam! Olu diēta nekaitēs tavai veselībai: olbaltumvielas un mikroelementi, kuri atrodas olās, aizsargās organismu no novājēšanas, bet liekie kilogrami aizies neatgriezeniski.

 

Ar tādu diētu nenāksies badoties: olas patiesi ir sātīgs produkts. Iepazīsties ar šo ēdienkarti un tu vēlēsies nomest svaru ar šo produktu palīdzību. Atsakoties no ogļhidrātiem, tu spēsi korektēt savu svaru. Turklāt, pateicoties šai ēšanai uzlabosies arī matu un ādas stāvoklis.

 

 

 

Raksta turpinājums - lapa #1
Olu diēta uz nedēļu:

Pirmdiena
Brokastis: 2 apelsīni, 2 samīcītas olas, 1 glāze netaukaina piena
Pusdienas: Jogurta glāze, 200 g vārīta vistas krūtiņas
Vakariņas: 200 g vārīta vistas krūtiņa, 1 vārīta ola, 1 apelsīns.

Otrdiena
Brokastis: 2 samīcītas olas un glāze citrona ūdens
Pusdienas: 200 g sautētas zivs un 1 greipfrūts
Vakariņas: 3 izvārītas olas

Trešdiena
Brokastis: 2 samīcītas olas, 1 glāze apelsīnu sulas
Pusdienas: 200 vārītas vai sautētas liellopu gaļas ar dārzeņiem, 1 apelsīns
Vakariņas: 3 izvārītas olas

Ceturtdiena
Brokastis: omlete no 3 olām un zaļumiem, kafija ar pienu
Pusdienas: 200 g izvārīta liellopu gaļa, 1 apelsīns
Vakariņas: 1 ola un 2 apelsīni
Piektdiena
Brokastis: 2 izvārītas olas, burkānu salāti ar krējumu
Pusdienas: 2 svaigi burkāni un 1 apelsīns
Vakariņas: 1 izvārīta ola un 200 g sautētas zivs

Sestdiena
Brokastis: 1 glāze jogurta, 1 apelsīns
Pusdienas: 2 izvārītas olas, 2 apelsīni
Vakariņas: ūdens glāze

Svētdiena
Brokastis: 2 samīcītas olas, pus apelsīns
Pusdienas: 200 g izvārītas liellopu gaļas, pus apelsīns, 1 ābols
Vakariņas: 1 glāze kefīra
Ej uz nākamo lapu un lasi turpinājumu!
Patika raksts? Atbalsti Dope.lv, uzspied:

Saistītie raksti

Komentāri [0]

Nav neviena komentāra.
Lai pievienotu savu komentāru, Tev jāpieslēdzas.
  • Nākamā lapa nejaušā secībā
  • gangnam.lv